محتوا
- کمک در دست
- نحوه استفاده از Woebot
- 01. سلام
- 02. چت را شروع کنید
- 03. به س questionsالات پاسخ دهید
- 04. کمک بخواهید
- 05. مفاهیم جدید را بیاموزید
- 06. تنظیم یادآوری ها
بسیاری از ما در حال حاضر واقعاً چیزهای سختی پیدا کرده ایم و متأسفانه مسئله ای که باعث دشواری کار برای بسیاری از افراد شده است - COVID-19 - دسترسی افراد به پشتیبانی را که می تواند به آنها کمک کند نیز دشوار می کند. اگر فناوری بتواند وارد عمل شود چه؟
این نوید برنامه های بهداشت روان مانند Woebot (رایگان در iOS و Android) است که به عنوان "آینده سلامت روان" توصیف می شود. این یک "عامل رابطه ای درمانی" است - به عبارت دیگر ، چت بات برای درمان. ایده پشت برنامه این است که شما هر روز اعلام حضور می کنید و با آن صحبت می کنید دقیقاً مانند صحبت با یک درمانگر انسانی. از طریق ترکیبی از هوش مصنوعی و پردازش زبان طبیعی می تواند حالت عاطفی و شناختی شما را درک کرده و با آن سازگار شود و به شما کمک کند راه های بهتر شدن را کشف کنید.
برای داشتن برنامه های بیشتر که به شما کمک می کنند تا خوب بمانید ، به برنامه های ذهن آگاهی ما مراجعه کنید و برای کسب اطلاعات بیشتر در اینجا راهنمای ما برای حفظ سلامت روان در کار است.
کمک در دست
همانطور که در این آموزش کشف خواهیم کرد ، استفاده از Woebot بسیار ساده است و به دلیل رایگان بودن ، هیچ منفی برای آزمایش آن وجود ندارد. ما فکر می کنیم این کار کمک خوبی به شما می کند تا احساسات خود را کشف کنید و مفاهیم ، تکنیک ها و ابزاری را به شما معرفی می کند که می توانید برای پیشرفت های مثبت استفاده کنید.
گفته شد ، همچنین مهم است که درک کنیم Woebot چیست. این گلوله جادویی نیست و برای افرادی که دچار بحران سلامت روان هستند طراحی نشده است. اگر می خواهید فوراً با کسی صحبت کنید ، برنامه ها را فراموش کنید و با تلفن تماس بگیرید یا با سامری ها (انگلستان) یا سامری ها (ایالات متحده) آنلاین شوید.
- Woebot را در iOS بارگیری کنید
- Woebot را در اندروید بارگیری کنید
نحوه استفاده از Woebot
01. سلام
Woebot یک گپ بات است که برای گفتگو و تعامل مانند یک مشاور انسانی - هرچند با شوخ طبعی لنگ - طراحی شده است. هنگامی که برای اولین بار برنامه را اجرا می کنید ، Woebot به شما کمی درباره اینکه آنها چه هستند و برای انجام چه کاری اینجا هستند صحبت خواهد کرد.
02. چت را شروع کنید
احساس راحتی در این مکالمات مهم است ، بنابراین برنامه کمی زمان می برد تا با شخصیت راحت باشید. بسیاری از پاسخ های شما پاسخ های کنسرو شده مانند گزینه های "واقعاً" و "این عجیب است" در اینجا.
03. به س questionsالات پاسخ دهید
Woebot جلسات خود را بر اساس سوالات ساده تنظیم می کند. به عنوان مثال ، در اینجا از ما می خواهد که به سه چیز فکر کنیم که از آنها سپاسگزاریم. این کار برای شناخت ایده های خوب در زندگی است که ما را با ایده تشکر از مجله آشنا می کنیم.
04. کمک بخواهید
(تصویر: © کری مارشال)
وقتی Woebot درباره موارد منفی بیشتر زندگی شما س lifeال می کند ، از شما س helpال می شود که آیا می خواهید کمک کنید یا فقط می خواهید تخلیه کنید. همچنین ممکن است انتخاب ابزار ، مانند پیشنهاد گزینه ذهن آگاهی را در اینجا ارائه دهد.
05. مفاهیم جدید را بیاموزید
کاری که Woebot بسیار خوب انجام می دهد این است که شما را با مفاهیم کلیدی آشنا می کند که می تواند به شما کمک کند افکار منفی را دوباره تنظیم کنید. در اینجا این توصیف "گفتن فال" است ، زمانی که ما خود را متقاعد کنیم که می توانیم آینده را پیش بینی کنیم.
06. تنظیم یادآوری ها
با رفتن به تنظیمات برگزیده و انتخاب ساعت انتخابی روز خود ، می توانید Woebot را وادار کنید تا در هر زمان از روز که به شما مناسب باشد مکالمه کند. سپس Woebot در زمان مناسب در اعلان های شما ظاهر می شود.
این مقاله در اصل در MacFormat منتشر شده است. عضویت در MacFormat اینجا.
