محتوا
- 01. فضای اصلی
- 02. هنر نفس کشیدن
- 03. هر کجا که بروید ، آنجا هستید
- 04. قدرت اکنون
- 05. WildMind
- 06. ذهن آگاهی برای خلاقیت
برای بسیاری از طراحان و هنرمندان ، روند خلق چیزی می تواند راهی عالی برای فرار از دنیا و تمرکز ذهن باشد. با این حال ، این بدان معنا نیست که ما از استرس ایمن هستیم - چیزی شبیه مشتری که از گردن شما نفس می کشد و یک مهلت مقرر برای بیرون آمدن حباب مراقبه شما وجود ندارد.
- آیا هنرمندان حرفه ای می توانند از طریق هنر به ذهن آگاهی برسند؟
این ابزارهای تمرکز حواس همه برای کمک به شما در جهت تمرکز ذهن شما ، کانالهای انرژی خلاقانه و فرار هنگامی که همه چیز کمی زیاد است ، طراحی شده اند. همچنین می توانید برنامه های مورد علاقه ذهن را برای دوز توجه به ذهن خود در حال حرکت مشاهده کنید.
01. فضای اصلی
Headspace که توسط راهب بودایی سابق اندی پودیکومب راه اندازی شده است ، اکنون میلیون ها کاربر در 190 کشور جهان دارد. Headspace که شامل یک وب سایت ، برنامه و کتاب می شود (برخی از فضای موجود را بدست آورید: ذهن آگاهی چگونه می تواند زندگی شما را در عرض 10 دقیقه تغییر دهد) منابع زیادی را ارائه می دهد ، از جمله جلسات مراقبه با مضمون در مورد همه چیز از استرس گرفته تا خواب ، تمرینات کوتاه "SOS" برای موارد اضطراری ، و نکاتی برای یک رویکرد زندگی آگاهانه.
02. هنر نفس کشیدن
نویسنده برنده جایزه ، دکتر دنی پنمن ، "هنر تنفس: راز زندگی ذهنی" را به عنوان راهنمای رها کردن و یافتن آرامش ، صرفاً با صرف وقت برای تنفس ، تهیه کرده است.
وی توضیح می دهد: "فرار از من ، از" اینجا و اکنون "فرار می کند ، در حالی که هوشیاری کاملاً به لحظه فعلی مرتبط است. "بسیاری از آزمایشات بالینی نشان داده است که اتصال به لحظه حاضر با استفاده از ذهن آگاهی ، اضطراب ، استرس و افسردگی را برطرف می کند."
03. هر کجا که بروید ، آنجا هستید
Jon Kabat-Zinn یک معلم مدیتیشن شناخته شده در سطح بین المللی است. در این کتاب مبتدی که برای مراقبه های جدید به راحتی قابل پیگیری است ، وی شامل توضیحات عملی درباره ذهن آگاهی و آگاهی است.
این نوید می دهد "فصل های کوتاه و پرمخاطره پر از داستان و شعر ، [که قلب و روح تمرین ذهن آگاهی را منتقل می کند و شما را ترغیب می کند که روش های خود را برای ادغام ذهن در زندگی خود پیدا کنید."
04. قدرت اکنون
"قدرت اکنون: راهنمای روشنگری معنوی" کتابچه ای برای هر کسی است که تعجب کرده است که "زندگی در حال حاضر" به چه معناست ، یا چگونه خود را از منیت خود خلاص کنید. این کتاب توسط معلم معنوی اکهارت توللی نوشته شده است ، کتاب پرفروش شماره یک نیویورک تایمز است و به 33 زبان ترجمه شده است.
05. WildMind
این وب سایت مراقبه بودایی راهنماهای رایگان ، مقالات خبری ، کلاسهای آنلاین و منابع برای تمرین ذهن آگاهی را ارائه می دهد. بودیپاکسا ، یک معلم و نویسنده بودایی ، وب سایت را در سال 2000 راه اندازی کرد و دارای نکاتی برای دریافت بیشتر از مراقبه است.
06. ذهن آگاهی برای خلاقیت
این یک راهنما برای کمک به خلاقیت در سازگاری ، ایجاد و رشد در دنیایی پر از عصبانیت است. در این مقاله ، دکتر دنی پنمن سه روش ساده ذهن آگاهی را بیان می کند که هنرمندان می توانند خلاقیت ، مهارت حل مسئله و تصمیم گیری خود را افزایش دهند: ذهن خود را به روی ایده های جدید باز کنید. آگاهانه متوجه این ایده ها و ارتباط آنها شوید. و هر جا که ممکن است آنها را دنبال کنید.
این مقاله در اصل در شماره 151 ImagineFX منتشر شده است. الان بخرش.
